,

Висцеральный массаж

За сотни и тысячи лет люди придумали множество способов и вариантов массажа. Массаж – это и лечение, и расслабление, и тонизирование. С помощью массажа можно добиться практически любого состояния у человека. В основном все массажные практики пришли в Россию с Востока либо Запада. А вот висцеральный массаж – воздействие рук на внутренние органы живота – это древняя старославянская методика.

-массаж-300x150 Висцеральный массажНаши предки верили, что жизнь в человеке держится именно в животе. Что живот – это центр и главная часть человеческого тела. И именно через живот можно воздействовать на состояние отдельных органов и всего организма в целом.

Любое заболевание внутренних органов – это, в первую очередь, спазмы сосудов, нарушение крово- и лимфотока, нервные зажимы. Из-за них орган начинает страдать, его функции берут на себя соседние органы, которые из-за увеличения нагрузки также начинают работать на износ. Непосредственное воздействие на область больного органа помогает исправить эти проблемы.

На таком воздействии и основана практика висцерального массажа. Специалист делает его через переднюю брюшную стенку, мягко и чутко устраняя венозные и лимфатические застои, снимая спазмы. Первые сеансы проводятся в щадящем режиме, когда массажист аккуратно изучает реакцию больного органа на воздействие. Поэтому эти процедуры должны быть безболезненны. Уже дальше интенсивность воздействия увеличивается.

Обычно первые результаты висцерального массажа ощущаются уже во время сеанса. Живот откликается усиленным журчанием. Это значит, что специалист смог снять спазм желчного пузыря. Уже дальше он начинает «ставить на место и другие внутренние органы». На Руси через живот лечили не только завороты кишок, но и головную боль и бесплодие.

Первым органом, которому уделяет внимание врач-массажист, является желчный пузырь. От его правильного функционирования зависит состояние всего остального ЖКТ, кожи, ногтей и волос.

Дальнейшие сеансы могут быть весьма болезненны, так как специалист практикует уже более интенсивное воздействие на внутренние органы. Но этой боли не надо боятся, результатом станет выздоровление. С помощью висцерального массажа можно лечить следующие болезни:   всех органов пищеварения, мочеполовой системы, ожирение и эндокринологию, мигрени и кожные проблемы, бронхиты и другие заболевания дыхательных путей. Но как и любого метода, у висцерального массажа есть и свои противопоказания. Это любая онкология, инфекционные и психические заболевания, тромбозы и свежие травмы.

, ,

Холистический массаж

Расслабиться после насыщенного дня, восстановиться после активной тренировки или даже излечить детские травмы позволяет палсинг или, как его лучше знают в России — холистический массаж. Эта техника телесно-ориентированной терапии появилась в Израиле всего около 30-ти лет назад, но уже завоевала сердца психологов, йогов, спортсменов и мануальных терапевтов по всему миру. Заложенный в основу палсинга (от англ. «pulsing» — пульсация) принцип мягкого воздействия подходит практически для любых случаев как психологических, так и физических проблем.

massage-486702_960_720-300x200 Холистический массажИзраильтянка Тови Браунинг в начале 90-х искала свой метод целительства тела и души. Она не хотела использовать грубые и довольно жесткие техники классического массажа и внимательно изучила пульсационные и раскачивающие движения различных мануальных школ Востока. Так родился холистический палсинг – плавные раскачивания корпуса пациента в различных направлениях. Как оказалось, такого нежного «женского» воздействия достаточно, чтобы снижать тонус перенапряженных мышц, уменьшать скованность движений и боль, расслаблять человека и снимать ментальные блоки. Результатом многолетней практики Тови Браунинг стала её книга «Сила нежности – холистический палсинг».

Термин «холистический» образован от греческого слова «holos» — целый, целостный). Это отражается в принципе палсинга – «от общего к частному». С каким бы запросом пациента не работал специалист, он в любом случае будет делать масса всего тела. Таким образом проблемная зона оздоравливается равномерно во взаимосвязи со всем организмом. И ни одна часть тела не останется непроработанной.

Причем массажем технику палсинга можно назвать с большой натяжкой – в ней нет интенсивных надавливаний или разминаний. Только легкое вибрационное воздействие с частотой, близкой к частоте сердечных сокращений. Мягкое покачивание, которое испытывает пациент, активизирует все системы организма. Активизируется движение лимфы, улучшается кровообращение, ослабляются зажимы и блоки как на уровне мышц и суставов, так и на уровне эмоций. Многие люди, испытавшие эффект холистического массажа на себе, сравнивают его с рекой или морем: волны от палсинга, как вода, смывают и уносят все горести и тревоги. И главная сила палсинга – в его нежности и мягкости, которые стимулируют процессы самоисцеления. Поэтому один из главных постулатов этого метода – ислецение, самоисцеление, а не исправление. Терапевт (массажист) только помогает пациенту, направляя его в нужном направлении, но ни в коем случае не принуждает. Мягкие прикосновения терапевта успокаивают и расслабляют лучше, чем разговоры с психологом. Нежность мягко разблокирует те места, в которых поселилась боль.

Холистический массаж очень полезен при депрессиях и сильных физических нагрузках, он повышает иммунитет и избавляет от страхов, помогает подготовиться к операциям и восстанавливает подвижность суставов. Однако, как и у любого метода, у него есть и противопоказания: обострение физических и психических заболеваний, тромбофлебит или сильный варикоз, недавние переломы. При всех этих проблемах вибрационное воздействие нежелательно.

Холистический массаж тесно переплетен с элементами телесно-ориентированной терапии, так как основан на касаниях, во-первых, и во-вторых, так как возвращает человека в осознание и ощущение «здесь и сейчас». Благодаря этому палсинг эффективен и как «скорая помощь» при психологических стрессах и травмах, он отвлекает человека от неприятных переживаний, сосредотачивая его внимание на приятных ощущениях.

Длительность сеанса холистического массажа обычно не более часа. Сам палсинг занимает примерно 40 минут, после чего человеку дают погрузиться в собственные ощущения, отдохнуть еще на протяжении 15-20 минут.

, ,

Аюрведа

Искусству здоровой и долгой жизни в гармонии с собой и окружающим миром учит древняя ведическая наука аюрведа. Это слово так и переводится с санскрита: «yus» — «длинная жизнь» и «veda» — знание. Эта ведическая медицина передает знания и навыки о том, как заботится о своём здоровье, чтобы избегать болезней. И как эти болезни лечить натуральными и безопасными способами и методами, если заболевание все же приключилось. В отличии от современной медицины, аюрведа позволяет диагностировать и вылечить заболевание самыми простыми и доступными средствами. Тем не менее, толкового врача-аюрведиста сегодня довольно сложно найти, так как он должен обладать огромным количеством знаний и умений.

1-300x169 Аюрведа

Аюрведа призвана сохранять не только физическое, но и духовное и умственное здоровье, сделать человека гармоничным на всех уровнях существования, как на внутреннем, так и в социуме.

Аюрведические знания сформировались в единую систему более 5000 лет назад в Индии. Там её создавали и передавали святые мудрецы риши. Они же составили и основные постулаты ведической цивилизации. Поэтому Веды сегодня – главный источник аюрведических знаний. Хотя существуют и другие трактаты, которые дошли до наших дней. Например,  «Чарака самхита» посвящен терапии внутренних болезней, а «Сушрута самхита» раскрывает хирургические знания. Монахи-буддисты в 6 в.д.н.э. распространили Аюрведу в Китай, Тибет, Монголию, Шри-Ланку и другие соседние государства.

Основной постулат аюрведы – человек должен поддерживать ум и тело в гармонии. Если же равновесию нарушается, то энергия начинает течь неправильно и появляются болезни. Также аюрведа учит гибкости – чем легче человек принимает внешние обстоятельства и быстрее приспосабливается к ним, тем здоровее он будет.

Аюрведисты полагают, что вся вселенная состоит из пяти элементов: огня, земли, воздуха, воды, и эфира (пространства). Благодаря их взаимодействию живет и изменяется мир. Человек в том числе создан из этих элементов, которые сгруппированы в три доши. Вата – энергия пространства и воздуха, Питта – энергия воды и огня и Капха – энергия воды и земли. В зависимости от того, в каких пропорциях в человеке изначально заложены эти доши, таким и будет его характер и тело. Если по каким-то причинам (чаще всего – неблагостный образ жизни) происходит разбалансировка дош, то человек начинает болеть.

Причем эта болезнь, по аюрведическим постулатам, начинается не с физического тела и не приходит извне, а формируется в первую очередь в сознании человека. Если он этого не замечает, то заболевание переходит на тело. Где не заметить чаще всего уже невозможно.

Помимо трех компонентов тела (дош) существуют и три компонента ума – гуны. И гуны также должны быть в равновесии. Если начинается дисбаланс, то человек также страдает (и это не обязательно психические заболевания, это могут быть и любые эмоциональные расстройства: начиная с плохого настроения и заканчивая депрессией). Саттва – гуна благости, легкости и сознательности. Она отвечает за чувства и восприятие знаний. Раджас – гуна действия, возбуждения, активности. Все крайние желания, амбиции и суета говорят о переизбытке раджаса. Тамас – самая неблагостная гуна – отвечает за заблуждения, инертность и, к примеру, сонливость и лень. И при этом, в человеке должны присутствовать все три гуны.

Аюрведа считает духовное, интеллектуальное и физическое здоровье нормой существования человека. Равновесие дош дош и гун дарит хорошее пищеварение, нормальное функционирование всех органов и систем организма и ясность души и ума. При этом аюрведа дает четкие указания, как оставаться в равновесии и как это равновесие вернуть, если оно было нарушено.

Вегетарианство

«Я никого не ем!» — с таким неофициальным лозунгом вегетарианство распространяется по миру. Древнейшая система питания, образ жизни и целая философия с каждым годом становится всё популярнее. Люди отказываются от употребления в пищу живых существ по многим причинам. Кто-то хочет похудеть, кого-то сам организм болезнями и проблемами вынуждает прекратить есть мясо, меньшая часть приходит к вегетарианству осознанно – с идеей непринесения зла любому живому организму.

Soy-whey-protein-diet-300x196 Вегетарианство

Вегетарианство как система питания и мировоззрения появилась тысячи лет назад в Индии, одновременно с зарождением индуизма и буддизма. Её поддержали и последователи других схожих философских течений и религиозных направлений. Первое вегетарианское сообщество в Европе появилось лишь около двух веков назад – в Англии в середине 19 века. Предполагается, что туда его завезли колонизаторы, вернувшиеся из Индии. А самой «вегетанизированной» европейской страной сегодня считается Италия. Около 10% её населения не едят продукты животного происхождения.

Первая вегетарианская столовая в Москве появилась в конце 19 века, а в начале 20 в Санкт-Петербурге, а потом в Москве создали вегетарианские общества. Самым известным российским вегетарианцем считают Льва Толстого. Кстати, он не только придерживался растительной диеты, но и поддерживал идеи ненанесения вреда живым существам.

В веке 21-м в России вегетарианство переживает очередной пик популярности. В первую очередь его придерживаются последователи экологических движений, те, кто занимается йогой и ведут осознанный образ жизни. Не менее популярна эта система питания среди приверженцев ЗОЖ.

В классическом варианте вегетарианства не едят только мясо (в том числе птицы), рыбу и морепродукты. То есть ничего мертвого. Те, кто только вступает на этот путь, начинают с отказа от мяса, но продолжают употреблять рыбу. Их называют пескетарианцами (по сути, это не вегетарианство, а просто определенный стиль питания). Помимо классического вегетарианства, есть еще 4 типа питания, которые также считаются вегетарианскими:

При лакто-ово-вегетарианстве крайне показано употребление молочных продуктов, куриных яиц и меда. На первом месте при выборе пищи – этические соображения. Поэтому от некоторых видов сыров, которые приготовлены с применением сычуг, лактоововегетарианцы отказываются. А вот молоко, которое согласно Ведам является самой благостной пищей, они пьют с удовольствием.

Лакто-вегетарианцы исключают из питания еще и яйца. Они считают, что поедание яиц – которые являются зародышами живых существ – это то же убийство.

Ово-вегетарианцы, наоборот, с удовольствием едят яйца и мед, но отказываются от молочной продукции. Они считают, так как яйца в магазинах в основном продают неоплодотворенными, это не является убийством.

Веганство – это самый строгий вид классического вегетарианства. Веганы отказываются не только от любой пищи животного происхождения (в том числе и от меда), но и от одежды из меха и кожи, и любой другой продукции,  изготовленной с применением веществ животного происхождения (например, косметика и бытовая химия).

Также к вегетарианцам часто причисляют сыроедов, которые едят растительную пищу без термической обработки.

Споры о том, полезно вегетарианство или вредно, вспыхивают постоянно. Однако совершенно точно доказано, что растительная пища положительно сказывается на пищеварительной системе за счет высокого содержания клетчатки. Исключая из рациона мясо, люди автоматически потребляют меньше соли (которая дает нагрузку на почки и приводит к отекам). Те люди, которые занимаются йогой, подчеркивают, что при вегетарианстве тело становится более гибким и пропадает агрессия.

Но все же самое главное, что надо помнить: вегетарианство – это не диета и даже не система питания, а настоящая жизненная философия.

, ,

Осознанное родительство

Забота о физическом, нравственном и духовном развитии ребенка – не это ли главная задача отца и матери? Вырастить , воспитать достойного гражданина, внимательного супруга, заботливого родителя. Позволить и помочь ребенку раскрыть свои лучшие качества. Как это сделать? Ведь людей со школьных учат математике и физике, а вот родительству – практически никогда. Как стать лучшими отцом и матерью своему малышу? Как проявить в нем всё лучшее, что заложила природа? Как помочь его душе исполнить свой долг в этом мире? На эти вопросы помогают найти ответ идеи осознанного родительства, которые набирают всё большую популярность в России в последние 10 лет.

maxresdefault-300x169 Осознанное родительство

Родители становятся родителями не просто с самого момента зачатия, а еще раньше – с той секунды, когда пара принимает решение впустить в этот мир новую жизнь. И с этой минуты начинается их родительский путь. Как правильно подготовиться к зачатию? Как вести себя во время беременности? Рожать самостоятельно или с помощью врачей? Перерезать ли пуповину? Когда сажать ребенка на горшок? Ответить на все эти вопросы позволяет осознанное родительство. В его основе – ответственность пары за себя и свои отношения в первую очередь, за подачу ребенку правильного, адекватного примера. Ведь дети – это не то, что им говорят родители. Дети – это отражение родительского поведения.

Поэтому мамам и папам крайне важно быть внимательными к собственным потребностям. Тогда и малыш научится правильно воспринимать свои желания и стремления. Отцы и матери должны показывать хороший пример – быть внимательными и терпимыми друг к другу, относится с уважением к старшим. Все эти прописные истины мы слышим со школьных лет. Но выполняем ли? Осознанное родительство учит не только говорить, но и делать это.

Воспитывать также должны оба родителя, а не только мама. Отец подает пример мужского поведения, учит мужественности. Мать – позволяет раскрыться женским качествам. Поэтому крайне важно, чтобы оба родителя осознавали свои женственность и мужественность. Таким образом ребенок перенимает гендерные модели поведения.

Один из важных принципов осознанного родительсва – это осознание разумом и прочувствование сердцем всех процессов, которые проходят с ребенком. Нужна ли ему традиционная школа или для моего малыша будет лучше домашнее обучение? С какими детьми дружит мой ребенок и почему? Чего он боится и как я могу на это повлиять? Казалось бы, прописные истины, но кто из родителей действительно вникает в эти вопросы?

Вот основные моменты, которым уделяют внимание осознанные родители:

  1. Постоянное саморазвитие, здоровый образ жизни;
  2. Взаимоуважение, поддержание хороших отношений в семье, доверия и взаимопомощи;
  3. Подготовка к зачатию;
  4. Здоровая беременность с минимальным врачебным вмешательством;
  5. Совместная подготовка будущих матери и отца к родам. Естественные роды (при отсутствии противопоказаний);
  6. Воспитание ребенка на физическом\интеллектуальном и духовном уровнях;
  7. Создание гармоничного пространства, в котором растет ребенок (например, экология и выбор школы);
  8. Уважение старших, помнить и чтить свои корни.

Осознанное родительство призвано выпустить в жизнь гармонично развитого ребенка, новую полноценную личность. Выпустить, отпустить с любовью и чувством выполненного долга.

Домашние роды – за и против

Спокойные роды в уютной обстановке и окружении самых близких людей или стерильная чистота больничной палаты и помощь квалифицированных специалистов? Рожать дома или не рожать? Обсуждая этот вопрос, женщины, мужчины, профессиональные гинекологи и последователи идей осознанного родительства сломали немало копий. Тем не менее, все больше будущих мам предпочитают рожать в собственной спальне или ванной комнате, а не на кушетках в роддомах.

hqdefault-300x225 Домашние роды – за и против

Что это – модное течение или возврат к корням? Опасно это или полезно для матери и ребенка? Давайте разбираться.

Основоположником домашних родов именно как течения считают французского врача Мишеля Одена. Он начал свою практику акушера-гинеколога в 60-х годах прошлого века. Именно он ввел такие понятия как «водные», а затем и «домашние» роды. Мишель Оден впервые применил бассейн с теплой водой для облегчения состояния рожениц, а также начал создавать в родильных домах отдельные палаты с домашней обстановкой. И уже в процессе своей многолетней практики пришел непосредственно к организации и проведению домашних родов.

Домашние роды – это весьма общее понятие, которое охватывает несколько вариантов этого события. Иногда женщины рожают в присутствии только мужа, чаще – с вызовом профессиональной акушерки. Во многих европейских странах и в США у такой акушерки обязательно должен быть сертификат и специальное разрешение на подобную практику. В России чаще доверяют «духовным акушерам», которых беременная и её супруг выбирают на первых месяцах беременности и с кем плотно общаются на протяжении всего срока.

Самой известной домашней акушеркой считают Айну Мей Гаскин, сертифицированную профессиональную акушерку из США. С 1971 по 1996 годы она приняла более 1200 родов в домашних условиях, её называют  матерью возрождённого акушерства в США. Свой многолетний опыт Айна Гаскин, как и Мишель Оден, изложила в нескольких книгах и публикациях, которые сегодня наверняка читает каждая семья, задумавшаяся о родах вне больничных стен.

Главная идея домашних родов – естественность процесса, спокойное и расслабленное состояние женщины,  и, что самое главное, духовное сближение отца, матери и малыша. Ведь без ответственного подхода со стороны супруга домашние роды практически не имеют смысла. Именно он, а не приглашенная, пусть даже духовная акушерка, является главным помощником и опорой рожающей женщины.

Подготовка к домашним родам начинается буквально с первых дней, как супруги узнают, что скоро станут родителями. Это и специальные физические упражнения, и плавание, и массажи. Особое внимание уделяется подготовке промежности и шейки матки к прохождению ребенка по родовым путям. Поскольку разрывы – одно из самых частых осложнений при родах. Это довольно неприятная ситуация при присмотре врачей, а уж в домашних условиях – тем более. Женщине очень важно научиться правильно дышать, расслабляться и тужиться. Мужчине – быть собранным и не растеряться в самый ответственный момент.

Роды сами по себе, а тем более в домашних условиях – это очень интимный и духовный процесс. Тут важна не только физическая составляющая (на которой делают упор в больницах), но и духовная. Приятная музыка, теплые слова от близкого человека, привычная атмосфера. И тогда малыш чувствует, что приходит в этот мир долгожданным и любимым. Однако про противопоказания забывать нельзя. Бывают случаи, когда роды дома, как бы того не хотела беременная пара, невозможны. Это и различные заболевания, и очень крупный плод.

Рожать дома не надо в больнице – куда ставить запятую, каждая женщина должна решить сама. Какой бы выбор она не сделала, он должен быть осознанным. А осознание приходит, когда человек внимательно изучает вопрос. Взвесить все за и против, пообщаться с теми женщинами и парами, которые рожали без помощи врачей, познакомиться с духовными акушерами вы сможете на Кваманге 2016. Будьте осознанны в своем выборе!

, ,

Йога и здоровая поясница

Самые простые упражнения для исцеления поясницы

Если у вас периодически возникают боли в области поясницы, и вы хотите справиться с этой проблемой своими силами, — вам помогут хатха-йога асаны.

Единственное, что потребуется — это решительность и 10-15 минут свободного времени.

Для начала нужно будет ежедневно выполнять 4 асаны по 1-3 раза. Это поможет снять болезненные симптомы. По времени это может занять от одного до нескольких месяцев регулярных ежедневных занятий. Можно взять такой ритм: 6 дней занимаемся, 1 день отдыхаем.

Шалабхасана

bybgytbynbvb Йога и здоровая поясница

Урдхва Прасарита Падасана

a77_4 Йога и здоровая поясница  a77_3 Йога и здоровая поясница

Уттанасана

images Йога и здоровая поясница

 

Джатхара Паривартанасана (В упрощённом варианте ноги согнуты в коленях)

j_bymytbyib_byisebyiymbvbynbvb4 Йога и здоровая поясница

Во время выполнения этих асан обязательно выполнется уддияна бандха — втягивание пупка и раскрытие диафрагмы, а также мула бандха — втягивание области промежности. Это позволяет зафиксировать положение позвоночника и таза, начать ощущать внутренние и внешние поясничные мышцы.

Важно помнить, что интенсивные неприятные ощущения во время или после занятия — явный признак того, что вы что-то делаете не так, пробуйте выполнять асану иначе, либо проконсультируйтесь со специалистом.

После этих 4-х основных асан желательно отдохнуть, выполнив 5-10 мин Шавасану.

Когда тело привыкнет к упражнениям, нужно будет закрепить результат. Для этого придется расширить комплекс, добавив в него новые асаны, включающие в работу весь позвоночник и область таза. Когда полный комплекс будет освоен, здоровая конфигурация позвоночника станет привычной и боли в пояснице больше не вернутся.

,

АкроЙога

 -Станевичюте1-168x300 АкроЙога АкроЙога – это физическая практика, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительского искусства. Эти три древние дисциплины легли в основу новой практики, которая направлена на развитие доверия и согласованности, а также творческих и игровых моментов между партнерами. Быть «в моменте» и в балансе с другим человеком – это суть АкроЙоги.

Практика АкроЙоги состоит из двух составляющих. Солнечная акробатическая практика культивирует доверие, энергию действия и радость. Лунная терапевтическая практика воспитывает умение слушать, дарить исцеление и принимать.

Солнечная акробатическая практика – это инструмент открытия силы в себе и других. Солнечные элементы – это асаны на укрепление мышц, перевернутые положения со страховкой и акробатика с партнерами. В АкроЙоге используются такие техники как отжимания, упражнения для пресса и другие силовые упражнения, завязанные на наличие партнера. Партнеры тренируются вдохновлять друг друга в позитивном ключе и работать в команде. Перевернутые позиции со страховкой помогают построить доверие и найти эффективные акробатические технологии для стоек на голове, на руках и так далее. Это поднимает тренировочную и командную работу на следующий уровень. В акробатике с партнерами всё происход-Станевичюте7-300x200 АкроЙогаит в группах из трех человек: базы, летчика и страхующего. База создает основание, на котором происходит акробатика, летчик доверяет и танцует в воздухе, а страхующий обеспечивает безопасность всего происходящего!

Лунная терапевтическая практика включает тайский массаж, терапевтические полеты и йогу с партнером. Йога с партнером – это искусство использования партнерами веса друг друга, а также дыхания, чтобы растянуть и разогреть мышцы. Тайский массаж – это практика, возникшая несколько тысяч лет назад на рубеже Индии и Китая. Буддийские монахи исцеляли друг друга и местное население, используя силу гравитации, любящее прикосновение и концентрированное внимание. Терапевтические полеты – это перевернутый тайский массаж, делаемый в воздухе! База поддерживает летчика своими ступнями, а летчик расслабляется в «полете», в то время как его позвоночник получает естественную растяжку под действием силы гравитации.

Практика АкроЙоги доступна людям с разным уровнем физической подготовки. Наличие партнера не обязательно. Главное – это Ваша решимость открыть для себя что-то новое с помощью этой практики.

Занятия по АкроЙоге проведет сертифицированный преподаватель акройоги и тайского массажа, участница объединения акройогов Москвы Moscow Acro Family Эмилия Станевичюте.

.-Станевичюте5-300x199 АкроЙога

, ,

Хатха-Йога

sun-salutation-surya-namaskar-1024x383-e1454853828659-670x152 Хатха-Йога

Модная гимнастика.

Когда в каком-либо обществе заходит разговор о йоге, люди обычно представляют себе образ худого бородатого дядьки со скрученным в неимоверный узел жилистым телом. И, хотя разновидностей йоги величайшее множество, данный стереотип отражает действительно один из самых древних и однозначно самый распространенный вид йоги – Хатха-йогу.

В представлении большинства непосвященных людей Хатха-йога – это такая специальная и очень модная гимнастика, которая делает человеческое тело чрезвычайно гибким и позволяет творить чудеса пластики. Основной составляющей Хатха-йоги эти люди видят достижение физического совершенства и связанного с ним здоровья.

Что такое Хатха-Йога?

Smerete_HATHA_YOGA_postures Хатха-ЙогаЧто же такое Хатха-йога на самом деле? Согласно индийской религии, цель каждой человеческой жизни – остановить вереницу рождений и смертей и соединиться с Создателем. Путей, ведущих к этой цели много и один из них – Раджа-йога, путь развития духовности. Хатха-йогу можно рассматривать, как одну из составляющих Раджа-йоги. Это путь очищения тела, подготовки его к духовному развитию. Человеческое тело в йоге рассматривается лишь как материальная оболочка души. Для того, чтобы душа могла возвыситься, приблизиться к Создателю, она не должна быть обременена нездоровым телом. Основное внимание Хатха-йога уделяет развитию гибкости позвоночника и подвижности суставов – ведь именно вдоль позвоночника идут главные энергетические каналы, а суставы – как раз те места, где чаще всего возникают энергетические пробки. Посредством специальных физических упражнений, Хатха-йога обеспечивает циркуляцию энергии в теле, предотвращает застои энергии в органах и их заболевание. Уникальной особенностью йоги являются специальные упражнения, стимулирующие гормональную систему, а также осуществляющие массаж внутренних органов. Добавив сюда эффективные методы очистки организма и систему правильного питания, мы получаем достаточно полное представление – что же такое Хатха-йога.

Что дает Хатха Йога?

man-doing-yoga Хатха-ЙогаПрежде всего, хатха-йога дает нам физическое здоровье. Выполняя упражнения, асаны и прочие предписания Хатха-йоги на пути к духовному совершенству, мы бонусом получаем здоровое, гармонично развитое тело. Второй приятный сюрприз – психическое здоровье. Равновесие энергий, достигаемое в процессе занятий, делает психику человека более уравновешенной, он менее подвержен стрессам, давлению окружающей среды. Как ни покажется странным, но занятия Хатха-йогой повышают и интеллектуальные способности. Комплексное воздействие на гормональную систему, усиление мозгового кровообращения, навыки концентрации – все это создает определенные условия для интеллектуального развития. Вместе с тем часто возрастает и творческий потенциал. Избыток жизненной энергии преобразуется в нечто более тонкое и созидательное, именуемое творческим порывом. И, наконец, самое ценное, что дает нам Хатха-йога – это самопознание – то, ради чего ею действительно стоит заниматься.

, ,

Йога-23

 ЙОГА , ИЗМЕНЧИВАЯ И МНОГОГРАННАЯ…

Йога существовала 5000 лет, существует сегодня и будет существовать, скорее всего, до скончания времен. Все это время она не остается в неизменном виде – она меняется, развивается, как живой организм, образует новые течения. Почему?- спросите вы. Все просто – потому что каждый практикующий вносит в йогу что-то свое. В йоге есть такое понятие, что видов йоги ровно столько, сколько проявлений человека. Каждое проявление — новый вид. Если практикующий достигает достаточно высокого уровня в своем проявлении йоги – он начинает передавать свои знания другим людям, у него появляются последователи, так появляется новое течение. Благодаря техническому прогрессу, современные системы йоги всё чаще включают в свою базу многочисленные научные исследования и системный подход.

ЧТО ТАКОЕ  ЙОГА 23

Йога 23 – результат одного из таких системных подходов. Основанная в 2003 году Андреем Сидерским, она и сегодня продолжает развиваться и совершенствоваться. Собственно, Йогу 23 нельзя назвать новым течением. Это, скорее, новый взгляд на  освоение упражнений Хатха-йоги,  особая тренировочная система, позволяющая инструктору подобрать индивидуальный комплекс для каждого человека. То есть Йога 23, по сути, разработана больше для тренеров йоги. Почему 23? Потому, что в системе содержится ровно столько «матриц» — наборов упражнений, объединенных по уровню сложности и нагрузки. Система устроена так, что тренер имеет возможность разработать на её основе индивидуальную эффективную программу для целой группы или отдельного человека. Именно поэтому занятия по системе Йога 23 дают максимальные результаты в минимально возможные сроки.

ПОЧЕМУ ЙОГА 23 ТАК ЭФФЕКТИВНА?

Чтобы понять, почему Йога 23 настолько эффективна, давайте попробуем разобраться «откуда у неё ноги растут». Первое – система изначально предназначалась для представителей западного социума с его типичным менталитетом и оптимизировалась под  тренировочные программы  для людей с  европеидным строением опорно-двигательной системы. Во-вторых,  в её разработке участвовало множество специалистов из самых разных областей – йоги и восточных единоборств,  спорта и фитнеса, различных дыхательных техник, спортивного плавания и фридайвинга . Набор тренеров на обучение происходит на конкурсной основе – в группу попасть не так-то просто, нужно сдать определенные нормативы. Благодаря этому уровень подготовки уже обученных инструкторов на порядок выше, чем в других школах. Сама система достаточно обширна – она включает в себя более двух тысяч упражнений. Сюда входят как единичные элементы на напряжение и расслабление, так и длинные повторяющиеся комплексы, сопровождающиеся ритмическим дыханием.  Особая ценность системы Йога 23 состоит в том,  что начинать занятия можно с любого уровня  физической подготовки, вплоть до подбора  программы терапевтической направленности.

Йога 23 – прекрасный выбор для начала освоения йоги.  Она идеально подготовит вас к дальнейшему развитию в любой, выбранной вами практике.