Йога-Нидра

СОН, ИЛЬ НЕ СОН…

Мягкий коврик под спиной, удобная поза, ты лежишь, закрыв глаза. Тихий спокойный голос инструктора, полное расслабление… Следуя указаниям инструктора, ты концентрируешь внимание на различных участках тела, на ощущениях в них. Пытаешься прочувствовать свою кожу, мышцы, кости…  Через какое-то время внимание незаметно уходит в сторону, рассеивается и ты вдруг проваливаешься. Вроде и не спишь, но при этом ничего не слышишь, не чувствуешь, не помнишь. Потом снова всплываешь на поверхность сознания, какое-то время удерживаешь внимание, и снова проваливаешься. Ты как бы спишь и не спишь одновременно. Балансируешь на тонкой грани сна и бодрствования.

СУМЕРКИ УМА

Вся затея – как раз ради этого сумеречного состояния ума. И называется оно – йога-Нидра, известное также, как «психический сон» или «сон йогов». Считается, что один час занятий заменяет четыре часа полноценного сна. Эта методика позволяет в минимальные сроки достичь глубочайшей релаксации, полного расслабления тела и ума, оставляя при этом сознание активным. Вводя человека в состояние осознанного сна, йога-Нидра дает ему возможность войти в контакт с бессознательной частью своей психики – той, где глубоко запрятаны пережитые болезненные переживания и негативные воспоминания прошлого.  Поднимая их на уровень осознания, йога-Нидра позволяет снять хронические внутренние напряжения,  высвобождает заключенную в них  энергию. Ум освобождается от ненужной информации, от ограничивающих комплексов и блоков, становится более гибким и восприимчивым. При регулярных занятиях  практикующие постепенно приобретают навык непрерывающейся осознанности, устойчивого баланса между сном и бодрствованием.

ПРОБУЖДЕНИЕ

Можно сказать, что основной целью такого «осознанного сна» является пробуждение. Пробуждение подсознания, освобождение его от ограничивающих рамок разума. Йога-Нидра расширяет сознание, успокаивает колебания ума, открывает способности к реализации наших целей. Одним из важных элементов практики является санкальпа – формирование твердого намерения на достижение чего-либо. Йога-Нидра позволяет внедрить это намерение в самые глубокие слои подсознания, откуда оно, после многократных повторений, со стопроцентной гарантией воплотится в реальность. Основанная на физиологических исследованиях мозга и древних йогических практиках, довольно простая в исполнении, Йога-Нидра является мощнейшим инструментом духовного и психического развития современного человека, раскрытия его скрытого потенциала и творческих возможностей, сохранения здоровья и долголетия.