Нелли (Сочи)
Я больше 2х лет преподавала Хатха йогу, когда впервые попала на йогу в гамаках, непередаваемые ощущения после практики, никого не оставят равнодушным.
Йога в гамаках — это довольно молодое направление, но его прародителем я считаю великого Гуру Б.К.С. Аенгара.
Гамаки подходят для любого уровня подготовки, как для опытных практиков, так и для тех кто только встал на путь. С помощью поддержки гамака можно отстроить и прочувствовать многие асаны (Ширшасана, Вирабхадрасаны и тд) и использовать потом этот опыт на коврике.
На своей практике я чередую напряжение с расслаблением и благодаря этому выходя из нее, вы чувствуете только прилив сил и наполнение энергией, а главное она отправляет вас в детство — в те ощущения, когда вы, без страха раскачиваясь на качелях, с головой уходили в счастье, делали только то, что хочется.
Не надо посещать специальные курсы или ехать на край земли к просветленным мастерам за знанием, которое от рождения живет внутри вас самих. Просто откройте его в себе — научитесь доверять божественному плану, жить без привязанностей и страха, осознанно выбирать только желанный опыт. Это и есть ключ к здоровью и счастливым отношениям.
С физической стороны йога в гамаках считается энерго затратной практикой, рассходуется в 2 раза больше каллорий за счет того что включается мышцы которые мы обычно не использум, телу нужно привыкать к новым ощущение, вкл мышцы стабилизаторы, ловить баланс.
С помощью гамака мышцы вытягивается под весом собственного тела, суставы и сухожилия становятся более гибкими и подвижными.
Вместе с приходом сына в нашу жизнь, пришла йога для детей, семейная йога для мам с детьми, йога для особых детей, детская йога.
Что мы делаем на занятиях детской йоги?
пранаямы (дыхательные техники) они повышают иммунитет, очищают бронхи и увеличивают объем легких, профилактика респираторных и хронических заболеваний.
Упражнения для глаз которые улучшают зрение и концентрацию.
Аффирмации которые поднимают самооценку и уверенность в своих возможностях.
Визуализации которые повышают творческий потенциал и не дают угаснуть воображению.
Асаны из хатха йоги, которые укрепляют все тело и асаны в гамаках для йоги, которые настоящий праздник для ребенка)) в них мы выполняем перевернутые асаны, которые вытягиваю позвоночник, улучшают память и мозговое кровообращение.
И в конце учим детей успокаиваться и расслабляться, наполняться энергией для будущих свершений и легкому полету по жизни.