Приложение N 16 Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих

Каждый раз перед началом выполнения упражнений фиксируется неподвижный вис на выпрямленных руках в течение 1 сек. Маховые движения и рывки при выполнении упражнения не разрешаются. С целью закрепления двигательных навыков, приобретенных в процессе занятий, в конце основной части проводится комплексная тренировка, бег или игры и эстафеты. Для сбора группы и проведения этих упражнений руководитель подает команду «Группа — КО МНЕ». Проверка физической подготовленности военнослужащих проводится, как правило, в спортивной форме одежды, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предусмотрена только военная форма одежды.

Место в списке крупнейших групп и компаний в области аутсорсинга учетных функций

Применяется на разнообразной местности. Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела и скользить на левой лыже, одновременно вынести правую руку с палкой вперед. Не дожидаясь замедления, поставить правую палку на снег на уровне носка левой ноги, начать толчок, с подтягиванием https://www.umarkets.com/ правой ноги до уровня левой начать толчок левой ногой. Отталкиваясь левой ногой и правой палкой, правую ногу выдвинуть вперед и скользить на правой лыже, одновременно вынести левую руку с палкой вперед. Нога по окончании толчка полностью выпрямлена, затем, расслабляясь, сгибается в колене, при этом лыжа отрывается от снега.

лыжи к ноге из положения «под руку» берутся по команде «Лыжи к но-ГЕ». Прыжок в высоту с разбега. Упражнение отрабатывается при наличии условий и материальной базы.

Туловище над планкой наклонить вперед, а руки опустить вниз и приземлиться на маховую ногу. По лесу и кустарнику следует бежать, ограждая себя руками от ударов ветвей. Невысокие кустарники, траншеи, канавы и т.п.

Начало финиширования (ускорение бега в конце дистанции) зависит от тренированности сотрудника. Если участники забега бегут группой, финиширование целесообразнее начинать раньше.

и по настоящее время. В исследовании поднимаются актуальные проблемы повышения уровня теоретической подготовленности слушателей и курсантов, высших военно-учебных заведений. Особое внимание уделяется офицерскому cad валюта составу и сержантам (старшинам), проводящим занятия по физической подготовке с личным составом. Ставится вопрос о компетенциях командиров (начальников) в руководстве физической подготовкой.

Выполняется из положения приседа, руки поставить перед собой ладонями на ковер, подбородок прижать к груди. Оттолкнуться ногами и сделать перекат на спине вперед. В момент касания лопатками ковра согнуть ноги, колени развести и, обхватив руками голени ног, прийти в упор присев. Из виса на прямых руках поднять прямые и сомкнутые ноги к перекладине, коснуться ее и опустить ноги вниз.

Первые метров преодолеваются небольшими, но частыми шагами с постепенным увеличением скорости. Туловище остается в наклонном положении. К концу стартового разбега оно постепенно выпрямляется, длина шага увеличивается и переходит в свободный широкий «маховый шаг». Челночный бег 10×10 м.

Рука при выносе палки вперед слегка согнута в локте, а при окончании толчка полностью выпрямляется. Финиширование.

10.24. Коньковый ход — одновременный двухшажный.

Сгибание ног при выполнении упражнения не допускается. Упражнение 9.

Для этого необходимо увеличить частоту шагов, особенно при появлении чувства усталости. Участить движения ног значительно легче, если начать чаще работать руками. Вертикальные препятствия высотой около 1 м целесообразно преодолевать «наступая».

Сделать разбег под углом к планке и, выставив толчковую ногу вперед на пятку, отвести руки назад. Быстро выпрямляя толчковую ногу с одновременным перекатом с пятки на носок и взмахом рук и маховой ногой, совершить взлет. Маховую ногу поднять вверх и перенести через планку, после чего энергично поднять и перенести за планку толчковую ногу.

Применяется для ускорения движения на ровных участках местности и раскатанных местах при хорошем скольжении. Вынести полусогнутые руки вперед и, отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу, поставить палки в снег на уровне носка левой лыжи. Наклоняя туловище вперед, начать толчок палками до выпрямления рук сзади, одновременно подтянуть правую ногу к левой, скользить на обеих лыжах и выпрямить туловище. По команде «НА СТАРТ» опереться руками о землю впереди стартовой линии, поставить одну (сильнейшую) ногу на переднюю стартовую колодку (или в переднюю ямку, заранее приготовленную), другую — на заднюю (в заднюю ямку).

• Применяется на равнине, подъем градусов, под уклон градуса.
• Скольжение выполняется на левой ноге с отведенным в сторону под углом градуса носком лыжи, подтянув к ней вторую лыжу, носок которой отведен в сторону под углом градуса, кисти рук на уровне бедра левой ноги, туловище наклонено вперед.
• 10.24.
• Коньковый ход — одновременный двухшажный.

Поднимание и опускание туловища, лежа на спине. Выполняется из положения лежа на спине, нфп руки за голову, ноги закреплены, наклоняя туловище вперед, принять положение сидя.

Приложение N 14. Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке

Расстояние между передней и задней колодкой (ямками) равно длине голени (полторы стопы). Опустить на землю колено ноги, стоящей на задней колодке (ямке) и, убрав руки за линию старта, поставить их выпрямленными и расставленными на ширине плеч вплотную инвестиционные банки у линии. По команде «ВНИМАНИЕ» разгибанием ног оторвать колено от земли и, подавая туловище слегка вперед, поднять его до уровня плеч или несколько выше. По команде «МАРШ» сильным толчком обеих ног и взмахом рук быстро начать бег. Упражнение 4.

шириной до 2 м, поваленные деревья или изгороди высотой до 0,5м преодолеваются прыжком с приземлением на одну ногу. Старт и стартовый разбег. По команде «МАРШ» энергично выпрямляя ноги, вытолкнуться вперед и одновременно произвести взмах руками, одной — вперед, другой — назад.

Сорокин В.П., Андросов А.М., Федюк Н.С., Павлов А.Г. Значение теоретических знаний по физической подготовке для слушателей военных академий Министерства Обороны Российской Федерации

Сидя на скамейке взявшись руками за ее передний край, ноги вытянуть вперед. Слегка отклонив туловище назад, поднять прямые ноги на высоту головы, опустить ноги, наклонить туловище вперед до касания лбом коленей, руки кистями к носкам ног; затем вернуться в исходное положение.

Выполняется с высокого старта, по команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вплотную к ней, другую отставить на полшага назад на носок. По команде «ВНИМАНИЕ» перенести тяжесть тела на выставленную вперед ногу, туловище и голову слегка наклонить вперед, руки согнуть в локтях. По команде «МАРШ» толчком ног быстро начать бег. При объяснении и показе упражнений руководителем обучаемые могут находиться в положении гимнастической стойки.

Препятствия выше 1 м преодолеваются прыжком с опорой рукой и ногой. Подготовительная и заключительная части занятий, а также обучение бегу на средние и длинные дистанции проводятся в составе группы.

Применяется на равнине, подъем градусов, под уклон градуса. Скольжение выполняется на левой ноге с отведенным в сторону под углом градуса носком лыжи, подтянув к ней вторую лыжу, носок которой отведен в сторону под углом градуса, кисти рук на уровне бедра левой ноги, туловище наклонено вперед. 10.22. Одновременный двухшажный ход. Применяется при хорошем скольжении на ровных участках местности.

По команде «Гимнастическую стойку — ПРИНЯТЬ» отставить правую ногу на полшага в сторону, руки соединить сзади, тяжесть тела равномерно распределить на обе ноги, плечи отвести назад, голову держать прямо. Для принятия строевой стойки правую ногу приставить к левой. Физкультурно-спортивная работа проводится в целях вовлечения личного состава в регулярные нфп занятия физическими упражнениями, повышения уровня физической подготовленности, спортивного мастерства и организации досуга. Результаты проверки физической подготовленности личного состава оформляются в сводные протоколы сдачи нормативов по физической подготовке. После проверки составляется справка (акт) проверки физической подготовки.

Для этого за м от препятствия необходимо увеличить скорость бега, оттолкнуться одной ногой в 1 — 1,5 м от препятствия с одновременным взмахом руками вверх-вперед, туловище подать вперед, а другой ногой мягко наскочить на препятствие. Опорная нога должна быть согнута. Толчковую ногу, не выпрямляя, пронести над препятствием, соскочить на нее и продолжать дальнейшее движение.

Обучение бегу на короткие дистанции, прыжкам, метаниям и тренировка в их выполнении проводятся поточным способом. Упражнение 24. Переноска лежащего на одном https://www.umarkets.com/ru/glossary/parabolic-indicator/ плече. После этого энергично принять строевую стойку, сойти с гимнастического мата (выйти из ямы с опилками) и повернуться лицом к руководителю занятий.

Отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу вперед, одновременно вынося обе руки с палками вперед-вниз. Одновременно с толчком палками подтянуть левую ногу к правой, продолжая скользить на обеих лыжах, выпрямить туловище. 10.21. Одновременный одношажный ход.

В справке (акте) отражаются общие результаты проверки, качество организации и методики проведения физической подготовки, положительный опыт и недостатки, предложения по устранению выявленных недостатков. 10.19. Попеременный двухшажный ход.